Los fitoesteroles se han convertido en muy popular en los últimos años. Estos productos químicos, que se encuentran en una variedad de alimentos saludables, como verduras, frutas y frutos secos, tienen propiedades beneficiosas que también pueden afectar a algunos aspectos de su nivel de colesterol. Los fitosteroles, especialmente pareciera afectar su colesterol LDL o "malo", colesterol en casi un 10%. Obtenga más información sobre estos deliciosos - y el corazón saludable - alimentos:

• Lo que usted necesita saber sobre el colesterol y los fitosteroles
• ¿Cómo funciona fitoesteroles?

También ha habido una gran cantidad de debate en cuanto a si o no suplementos de fitosterol funciona tan bien como los alimentos que contienen fitoesteroles. Además de ser delicioso, fitoesteroles que contienen los alimentos pueden tener otras sustancias saludables, naturales, tales como los polifenoles . Por lo tanto, si usted está buscando para poner en práctica los fitoesteroles en su dieta y no están muy seguros de cómo hacerlo, aquí hay algunos consejos saludables que le ayudarán en el camino hacia una dieta saludable-y un corazón sano:

• ¿Qué alimentos contienen la mayoría de los fitoesteroles?
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• Bayas Ideas receta para su dieta baja en colesterol

_{Foto: Luis Albuquerque, iStockphoto.}

Una dieta saludable para el corazón juega un papel importante para mantener sus niveles de colesterol dentro de un rango saludable. Pero si no estás acostumbrado a ver lo que come, a partir de una dieta saludable para el corazón puede parecer una tarea terrible.

Afortunadamente, no tiene que ser.

Existen muchos enfoques que puede tomar para seguir una dieta para bajar el colesterol, pero si usted es relativamente nuevo para ver lo que come, hay muchas maneras de mantener comenzar - y permanecer - en su dieta. No sólo asegurarse de que están consumiendo alimentos saludables - también se asegura de que usted no está a escondidas en los alimentos que no son.

Pruebe algunas de estas formas útiles para comenzar su dieta baja en colesterol - y mantenerse en el camino:

• Primeros pasos: un cambio para iniciar una dieta para bajar el colesterol
• Rápidas y fáciles recetas bajas en colesterol
• Cómo comenzar una dieta para reducir el colesterol

_{Crédito de la foto: Bochkarev Fotografía, iStockphoto}

Es esa época del año donde comienzan a colarse en ese últimas vacaciones antes de la caída llegue aquí. Si bien todos tenemos derecho a un poco de descanso y relajación, este también el momento en que se ven tentados a romper con nuestras dietas. Esto se debe principalmente a la gastronomía, donde algunos alimentos pueden contener grasas ocultas que podrían elevar su colesterol los niveles.

Es cierto que un poco de esquivar en su dieta no le hará daño demasiado las cosas, sin embargo los malos hábitos alimenticios que se desarrollan en sus vacaciones podrían continuar al reanudar sus vacaciones en las actividades posteriores. La buena noticia es que, aun tratando de bajar su colesterol, usted puede disfrutar de una deliciosa comida durante sus viajes. Estos consejos le ayudarán a mantenerse en el camino de tener un corazón sano:

• Viajando Al intentar bajar su colesterol
• Alimentos que puede comer en una dieta rica en colesterol Bajar
• Comer fuera en la dieta baja en colesterol

_{Fotografía: Phil Date Fotografía, iStockphoto}

Las grasas no saturadas, grasas saturadas, grasas trans ... estos son todos los tipos comunes de grasas se ven en la parte posterior de las etiquetas de los alimentos. Mientras que algunas de las grasas que oímos hablar son malos para el corazón y podría elevar nuestros niveles de colesterol, hay un tipo de grasa que se considera "saludable para el corazón". Este artículo le fijará recta en la que las grasas son buenas para usted y que las grasas son malas para su salud.

_{Crédito de la foto: svanhorn, iStockphoto}